Fra løbesmerter de sidste 12 år til 1:48 på halvmaraton

 In Case, Løb, Løbeskader, Skader

En maj måned blev jeg kontaktet af Nadia.

Hun havde de sidste 12 år aldrig kunne løbe, i en længere periode end på 5-6 uger, inden hun fik sine, altid tilbagevendende, smerter i sine knæ, som gjorde at det bare ikke bare sjovt at løbe længere. Hun havde lidt opgivet sin drøm om at løbe et halvmaraton. 

Hun havde søgt hjælp mange andre steder i årenes løb, uden effekt.
Så det var med skepsis at hun nu, på en vens opfordring, tog kontakt til mig.

Puslespillet var lidt svært at greje, da Nadia’s historie ikke helt indeholdt de informationer jeg normalt får.
Der var simpelthen ikke de store neonskilte der blinkede, som der ellers ofte er.

Vi måtte simpelthen starte fra bunden; fødderne!

Ubalance mellem fødderne

Balancen mellem højre og venstre ben var i uorden.
Der var simpelthen mere vægt på den ene fod, end på den anden.

Foden som ikke tog sin vægt, havde en bule midt på vristen, som Nadia aldrig havde lagt mærke til før. 

Så havde jeg da i hvert fald ét clue, som de andre ikke havde fundet. 

Bulen var et resultat af en forskubbelse af fodrodens knogler, som gjorde at en af dem (cuneiforme 2), stak lidt højere op end de andre. 

Det skaber instabilitet i fodens struktur, og påvirker balancen. 

Så langt så godt.

Overaktiv knæmuskel

Derfra fandt vi en overaktiv muskel som skal låse knæet i en strakt tilstand (popliteus), som ikke ville lade knæet bøje, hvilket er nødvendigt i løb, for at lave naturlig stødabsorbering.
Faktisk arbejdede den så meget, at den gjorde knæet ustabilt. 

Når popliteus lavet dét nummer, er det næsten så sikkert som amen i kirken, at hoftestabilisatorerne i samme side ikke kan lave deres arbejde. 

Det var  også var tilfældet her; gluteus maximus (den store ballemuskel) var ikke indstillet på at tilbyde stabilitet til hoften, og dermed heller ikke hjælp til knæet.

Over 4 behandlinger på 2 måneder, uden styrketræning eller lignende, fik vi flyttet fodrodsknoglen på plads, lært knæet at bøje, fritgjort meniskerne (som generede fra en gammel håndboldskade), og aktiveret hoftestabilisatorerne.

Nadia løb sit første halvmaraton til VM i september, i et roligt pace, for at kunne mærke efter, og være sikker i sit løb.

14 dage efter brændte hun H.C. Andersens Halvmaraton i Odense af på 1:47:XX – 100% smertefri.

Lad ikke dine gamle skader stoppe dig. Bliv undersøgt grundigt. 

Find ud af hvad der er roden problemerne, og få gjort noget ved det – skader opstår ikke af sig selv.

Flere indlæg i samme kategori

Kender du en som skal vide det her? Del det med dem lige her

Del på facebook
Facebook
Del på twitter
Twitter
Del på linkedin
LinkedIn
Del på email
Email
Recent Posts

Leave a Comment

Skriv til mig

Har du spørgsmål kan du altid skrive til mig, så svarer jeg så hurtigt jeg kan.

Not readable? Change text. captcha txt

Start typing and press Enter to search